内啡肽（内啡肽和多巴胺什么意思）

本文目录一览：

• 1、内啡肽的英文
• 2、年少只知多巴胺,长大才懂内啡肽
• 3、内啡肽怎么获得

内啡肽的英文

1、内啡肽的英文缩写如下：简称END。内啡肽（endorphin），亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。

2、内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。

3、英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。

年少只知多巴胺,长大才懂内啡肽

”“其实网友们说的年少追求多巴胺，中年才知道内啡肽这种说法，也就是一种比喻，不是完全符合临床上的概念的。

多巴胺分泌之后一般会急剧下降，人易陷入空虚和焦虑，而要排除这种空虚和焦虑，只有再重复以前的行为。但因为耐受性阀值的提高，要想获得之前一样的多巴胺，必须加大“剂量”，俗称为“上瘾”。

比如说，你长跑、健身、读一本书，过程是很痛苦的，但过后你的身体会分泌内啡肽，对你进行补偿，让你觉得很爽、很满足，很有成就感。简单来说，多巴胺让人及时行乐，而且容易上瘾；内啡肽让人延迟满足，也容易让人上瘾。

看个搞笑视频，大脑立刻分泌多巴胺，但这种爽感转瞬即逝；而更高级的快乐则源自内啡肽。它需要我们克服本能、不断向上，才能享受到更持久、踏实的愉悦。有句话说的好：少年只知多巴胺，中年才懂内啡肽。

相比之下，内啡肽是由大脑自然产生的，它能够带来长期的快乐感，例如通过锻炼、学习、工作等获得的成就感。远离多巴胺寻找内啡肽，意味着追求真正的快乐，而非短暂的刺激和快感。摆脱快感依赖与成瘾。

内啡肽怎么获得

吃一些能给人安慰的食物。吃一碗加了奶酪的意大利面、冰淇淋或其它富含碳水化合物的安慰食物，它们能产生内啡肽。

完成目标任务或学习任务，获得成就感， 就会分泌内啡肽。每天冥想。如何产生内啡肽的。有两个步骤，首先，我需要冥想；其次，我实现了冥想。大脑会给予奖励，就是 分泌内啡肽。跑步。

运动超过30分钟，也能刺激内啡肽的分泌，跑步、打太极拳等运动可以增加内啡肽的分泌。深度呼吸也是产生脑内啡的条件。当我们紧张时，做一次深呼吸，可以缓解我们的紧张，增加内啡肽的分泌。

现在认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、跑步、登山、骑车等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽是由大脑自然产生的 相比之下，内啡肽是由大脑自然产生的，它能够带来长期的快乐感，例如通过锻炼、学习、工作等获得的成就感。远离多巴胺寻找内啡肽，意味着追求真正的快乐，而非短暂的刺激和快感。