含钾高的食物一览表（含钾高的食物前十名）

本文目录一览：

• 1、食物含锌硒钾一览表
• 2、高钾食物一览表
• 3、含钾高的水果一览表
• 4、常见食物含钾量一览表
• 5、水果含钾高的食物一览表

食物含锌硒钾一览表

1、蔬菜中含钾高的食物一览表，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

2、钾：白蘑含钾高的食物一览表，竹笋含钾高的食物一览表，紫菜，银耳，芋头，枣，黑木耳，荸荠，青稞，葡萄干，柿饼，无花果。

3、洋葱，营养价值很高，在国外有“菜中皇后”之称，富含槲皮素、前列腺素A、维生素C、钾、叶酸、硒、锌等。功效：这里特别要强调洋葱所富含的前列腺素A，能降低血压、降低血黏度。

4、圣女果含有叶酸、维生素C，钾元素的含量也是普通番茄的46倍。龙眼 龙眼含有维生素C、磷、胡萝卜素、碳水化合物、钾、镁、钙、钠、维生素A、烟酸、蛋白质、硒、膳食纤维、锌、铁、维生素B2。

高钾食物一览表

1、谷类 油条、荞麦面、玉米面、玉米等。（2）干豆类 黄豆、青豆、绿豆、毛豆、豌豆等。（3）豆制品 豆腐皮、腐竹等。（4）根茎类 红薯、马铃薯、芋头、笋类型、姜、藕、荸荠、蘑菇等。

2、水果中含钾高的食物一览表，香蕉是最为人熟知含钾高的食物一览表的富钾食物。橙子、柚子、柠檬和哈密瓜也含有一定量的钾含钾高的食物一览表，葡萄干则是钾的浓缩来源。坚果和种子中，杏仁、开心果以及葵花籽和芝麻都是钾的良好来源。

3、含钾较高的食物 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

4、香蕉。香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上（根据100克水果量计算）。反之，像同等单位的苹果含有的钾元素有些少，在119毫克以内。

5、问题一含钾高的食物一览表：含钾最多的食物，高钾的食物有哪些 粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

6、香蕉含钾高的食物一览表：香蕉可能是最为人知的高钾食物。每100克香蕉中含有大约358毫克的钾。因此，香蕉是快速补充钾的良好来源。 土豆：土豆是另一种富含钾的食物。一个中等大小的土豆就含有大约941毫克的钾。

含钾高的水果一览表

1、含钾高的水果：香蕉、猕猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克。

2、钾含量最高的10种水果：香蕉、红枣、石榴、杏子、鳄梨、柿子、芒果、黄桃、奇异果、金桔。香蕉：每100克香蕉中约含有358毫克的钾。红枣：每100克红枣中约含有531毫克的钾。石榴：每100克石榴果肉中含有约236毫克的钾。

3、十大高钾水果是：香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、鳄梨、木瓜、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。

4、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些。桂圆。

常见食物含钾量一览表

1、含钾元素比较高的食物，主要有水果类及蔬菜，香蕉，苹果，樱桃，草莓，海带菜。

2、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

3、每100g含钾量247mg。大白菜是生活中常见的一种蔬菜，被誉为“蔬菜之王”，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素、还有一些微量元素。茼蒿 每100g含钾量220mg。

4、苦瓜是一种非常适合夏天食用的蔬菜。它含有大量的钾。毛豆 大豆是常见的豆科植物之一，蛋白质含量高，也是高钾食物之一。紫菜 紫菜是各类果蔬中钾含量最高的，钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100克含钾1640毫克。

5、高钾食物一览表如下：粮食：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果：以香蕉含钾元素最高。蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

水果含钾高的食物一览表

1、香蕉 香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

2、含钾高的水果：香蕉、猕猴桃、西瓜、芒果、葡萄干、椰子。香蕉 不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克。

3、香蕉、橙子和苹果都含有不少的钾。其中香蕉是含钾最浓的水果之一。每个中等大小的香蕉含有约450毫克的钾。橙子和苹果的含钾量较低，每个同样大小的橙子和苹果约含有250毫克的钾。葡萄和草莓是含钾浓度高的水果。

4、水果含钾表：含钾丰富的水果有：香蕉：香蕉富含钾离子，每100克香蕉含有380毫克钾。橙子：橙子含有丰富的钾离子，每100克橙子含有330毫克钾。猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和钾离子，每100克猕猴桃含有843毫克钾。