瘦一斤要消耗多少千卡（瘦一斤要消耗多少千卡知乎）

本文目录一览：

• 1、消耗多少热量能减掉一斤肥肉?
• 2、廋1斤要多少千卡
• 3、瘦一斤要消耗多少千卡?
• 4、减掉1斤脂肪需要消耗多少卡路里
• 5、胖子一天消耗的热量才能减肥

消耗多少热量能减掉一斤肥肉?

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。

根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算，消耗112kcal就是：1kg除以7000kcal/112kcal大约等于15g。通常，500克的蛋白质和碳水化合物可产生2000千卡，而500克的脂肪可产生4500千卡。

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

通常状况下，想要瘦一斤的脂肪就必须消耗3850卡的热量，若每天通过运动消耗500卡路里，一个月就能减5-10斤的体重。

廋1斤要多少千卡

瘦一斤要消耗3000千卡到4000千卡。通过一些数据可以表明如果要减掉一斤，需要消耗掉三千五百千卡的热量，不同的人会有些许差别。减肥一定要用正确的科学的方法来减肥，才能达到良好的效果。

想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

千克脂肪等于7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里 这里说的是大卡。

一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。

减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量。也就是说只要摄入3500大卡的热量，就会长胖一斤。而在人体消耗热量当中，最关键的因素的是人体基础代谢。

瘦一斤要消耗多少千卡?

1、按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。

2、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。也就是说在不运动的条件下，不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。

3、瘦一斤要消耗3000千卡到4000千卡。通过一些数据可以表明如果要减掉一斤，需要消耗掉三千五百千卡的热量，不同的人会有些许差别。减肥一定要用正确的科学的方法来减肥，才能达到良好的效果。

4、人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。常见的有效运动方式：自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。跳舞：一小时消耗200-300卡。减脂又娱乐。

5、所以消耗500*7=3500cal减一斤。有个简单的计算公式，每日所需热量=体重（斤）x14，得出来的数字大约就是你每天所需要的热量，也就是说按照这个热量吃，会保持当前的体重不变，不会长胖也不会变瘦。

减掉1斤脂肪需要消耗多少卡路里

根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算，消耗112kcal就是瘦一斤要消耗多少千卡：1kg除以7000kcal/112kcal大约等于15g。通常，500克瘦一斤要消耗多少千卡的蛋白质和碳水化合物可产生2000千卡，而500克的脂肪可产生4500千卡。

一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。

消耗3500cal减一斤。一周减掉2斤脂肪，需要形成每天1000大卡的热量差。一周减掉1斤脂肪，需要形成每天500大卡的热量差。所以消耗500*7=3500cal减一斤。

消耗多少卡路里可以瘦一斤 根据权威研究表明，正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，根据计算如果想要减掉1公斤，那么通过医学观点计算来说，需要消耗7700千卡左右的热量，通过计算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。

胖子一天消耗的热量才能减肥

一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

一般最好不要少于800卡。一般来说，要想减肥，必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

也就是说要是肥胖人群一天摄入的食物热量是300-500千卡左右，那么所需要消耗的能量是吃进去食物热量的两倍才行。只有这样他们体内的脂肪才会被消耗掉，从而才能起到一定的减肥作用，否则是很难达到理想的减肥效果的。