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出汗多补钾很重要,哪种食物补钾效果好?
而且，土豆还是主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。沙丁鱼 沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。
无花果 天热出汗多，可以常吃的小零食中还有一个：无花果。无花果有“生命之果”的美誉，每百克无花果中就含有212毫克的钾。无花果干是非常适合天热时吃的小零食，比辣条可强多了。
小炒、煮清汤味道都不错，清清淡淡的，特别清新消腻。——小鹿说——夏季出汗多，建议你多吃银耳、黄豆、青豆、玉米、平菇这5种高钾食物，可以起到调节人体的新陈代谢，提高精神和活力，让藏在体里的疲倦一扫而空。
三伏天是非常容易流汗的，而汗水的流失会带走我们身体中大部分的钾元素，钾元素的流失会让我们感觉到身体疲劳、乏力，这也就是为什么我们在三伏天会感觉每天都昏昏沉沉的原因。
莲子大家都知道，是很好的一种食材，现在正是上市的季节，鲜嫩的莲子生吃也很好吃。莲子中含有大量微量元素，特别是钾元素相对较多，用应季的鲜荷叶和莲子一起熬粥，清热去火又补钾，这个夏天精神了。
三伏天出汗多，钾元素容易缺失，因此， 建议大家入伏后常吃5种高钾菜 ，一方面补足随汗液流失的钾元素，另一方面，三伏天损耗较大， 多吃些补钾食物也能提神解乏 ，让身体更有劲儿。
超市买来那种干紫菜,除了做汤还能怎么吃?
1、把蒸好的米饭室温放凉后放入冰箱冷藏，明天早上炒米饭恰到其分。选用干紫菜6克，趁干时用剪刀剪成小块，放入碗内，倒入适量清水，浸泡2分钟。淘洗干净，沥净水分。
2、如果干紫菜没有受潮，还是干的状态，并且外观没有发霉的情况，这种干紫菜是能吃的。如果感觉干紫菜受潮了，上面还没有霉菌，但是这样的紫菜离腐烂也就不远了，吃了是会引起肠胃问题的，所以不建议食用。
3、紫菜洗去泥沙沥干水分备用。请点击输入图片描述 鸡蛋打入碗中搅散，加入紫菜，虾皮，葱花少量的盐搅均匀。请点击输入图片描述 搅均匀，让每一片紫菜上都裹上蛋液。
紫菜蛋花汤咋做
1、紫菜蛋花汤的做法如下：主料：紫菜10克、鸡蛋2个、香油10克。辅料：葱15克、鸡精2克、盐2克。准备好紫菜、鸡蛋以及葱。紫菜撕成小块备用。鸡蛋打匀备用。锅中倒入清水，大火煮开 ，煮开后加入盐、鸡精。
2、找个干净的碗，将紫菜撕碎后放入碗中，加入适量温水，没过紫菜，浸泡一分钟左右。用手轻轻抓一下紫菜，让其充分和水接触，以便泡发。准备一朵平菇，用手将其撕成小块，撕小一点，煲汤的时候更容易熟。
3、第一步：将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入三分之二的虾米。第二步：在锅中放入适量的水烧开，然后淋入拌匀的鸡蛋液。第三步：等鸡蛋花浮起时，加盐、味精然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 ，3滴香油，最后撒上葱花即可。
4、正宗紫菜蛋花汤的做法步骤如下：准备食材：紫菜、鸡蛋、大葱、食盐、味精、香油。将紫菜撕碎，放入碗中备用，大葱切成葱花，鸡蛋打散。起锅烧水，水开后放入紫菜，用筷子将紫菜搅散。
5、紫菜少许，用水泡一下备用；放入紫菜，少许加入一点点淀粉，如果家里没有可以不放，放是为了更浓稠，口感好一点；关火，齐活，出锅前放入几滴香油，也有的会放入一点虾皮，味道也不错。
紫菜有哪些营养成分?
1、紫菜含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸、维生素C、钙、铁、磷、碘等成分，还含有维生素B12叶绿素、红藻素、粗纤维、胆碱、多种氨基酸和胶质、甘露醇等营养成分。
2、紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白质22克。所含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。
3、紫菜的一般成分（以干物%计）蛋白质46，脂肪1，糖类44，纤维0，灰分5。紫菜蛋白质的组成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸较多，这是陆生蔬菜等植物所没有的特征。
4、营养价值：富含蛋白质和碘、磷、钙等。供食用和药用。紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。紫菜蛋白质的组成氨基酸较多。
