蛋白粉（蛋白粉的功效与作用适合什么人吃）

本文目录一览：

• 1、怎么挑选蛋白粉?成分上有什么注意的吗?
• 2、蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?
• 3、蛋白粉有什么功效?味道怎么样呢?
• 4、蛋白粉好吃吗?会不会味道不怎么样?

怎么挑选蛋白粉?成分上有什么注意的吗?

1、看成分 其次还得看人体能不能很好蛋白粉的吸收和利用。

2、植物蛋白粉的蛋白质粉和动物的蛋白质粉的价格也不一样。相比较而言蛋白粉，植物蛋白质粉便宜蛋白粉，动物的蛋白质粉价格要贵。植物的蛋白质粉中含有的氨基酸的种类以及含量比动物蛋白粉中的要多。

3、配料表越简单越好 很多蛋白粉为了增加口味会增加植脂末蛋白粉，一定要避开这类添加剂，依旧是配料表越简单越好，人工添加剂越少越好。

4、因此，在购买乳清蛋白粉的时候不要盲目追求价格比，应选择专业运动品牌的乳清蛋白粉，更应该注意购买渠道和商家信誉，尽量避免从个人手中购买。

5、选择蛋白质含量高的产品 锻炼肌肉或从事其他运动者摄取高蛋白产品的目的，多是想补足一日所需的摄取量，因此确认蛋白质含量是选购时的首要重点。

6、成分：选择含有高质量蛋白质、维生素和矿物质的蛋白粉。避免添加糖分和其他不健康的成分。品牌信誉：选择知名品牌或经过认证的产品，以确保产品的质量和安全性。

蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?

1、蛋白粉，专业一点蛋白粉的来讲，晨起一大杯，练后半小时一杯，睡前一杯。早晨起来喝蛋白粉可以当早点，练后半小时是吸收最好的时段，睡眠时间是肌肉自动修复的时候，所以要睡前喝。

2、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。

3、一天两次服用最好在蛋白粉：一次在训练前1个小时 一次在训练后半小时内 蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉 被分解。

4、如果是希望保持体型和减脂，如果没有运动，那么每天服用20克增肌蛋白粉即可；运动之后需要即刻服用的40克。如果想要锻炼出大块的肌肉，那么日常服用40克增肌蛋白粉。

5、可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

6、蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以蛋白粉了.每次吃一到两勺（桶内的勺子）如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

蛋白粉有什么功效?味道怎么样呢?

汤臣倍健植物型蛋白蛋白粉：能调节人体的代谢功能，促进胆固醇排出，改善厌食问题。汤臣倍健动物蛋白：能促进肌肉蛋白质的合成和代谢，对肌肉生长有帮助。蛋白质含量不同 汤臣倍健植物型蛋白：蛋白质含量是每100克含有60%。

肌肉科技蛋白粉能为健身人士提供能量.特点能帮助增强肌肉的爆发力，塑造男性魅力，加速蛋白合成，减少营养流失，改善营养吸收，缓解肌肉酸痛，是增肌首选的营养品之一。

蛋白粉的好处：预防乳腺癌蛋白粉中含有大量的营养物质，除蛋白粉了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂，能够有效地预防乳腺癌。

蛋白粉好吃吗?会不会味道不怎么样?

1、首先，蛋白粉吸收率高，远高于肉类或其它食物的，而且还不会附带油脂、胆固醇之类的不健康元素，对因为保持身材而不敢吃肉的女性和防三高的中老年人很有好处。

2、比较纯的蛋白粉有点奶腥味。这跟生鸡蛋的味道也有点接近。市售的蛋白粉大都要添加其他成分的，所以大部分都是带甜味的。最常见的口味是巧克力味和香草味，其他味就要看添加什么成分了。

3、虽然能帮人补充蛋白质，但是感觉很多蛋白粉都不太好喝，很难坚持下去。

4、有些蛋白粉品牌有点豆腥味，一般人不太喜欢。卡士莱蛋白粉没有豆腥味，就是好喝。

5、只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

6、蛋白粉并不好喝，但是可以补充蛋白对一些低蛋白的人有效。